Wat is Runningtherapie?
Het zeer rustig opbouwen van het hardlopen is kenmerkend voor Runningtherapie. Het is een rustige duurloop waarbij je geen prestatie hoeft te leveren maar gewoon plezier mag beleven aan de inspanning. De rustige duurloop zal gedurende de cursus in afstand toenemen, wat een gunstig effect heeft op de werking van verschillende stoffen in je lichaam (o.a. de aanmaak van dopamine, endorfine, serotonine en op de afname van de afgifte van cortisol. Hierdoor neemt de stresstolerantie toe en verbetert je stemming.
Afgelopen decennia hebben vele onderzoeken aangetoond dat lichamelijke activiteit een gunstige invloed heeft op psychische klachten. Hardlopen is een vorm van bewegen die naast vele psychische voordelen, ook een enorme verbetering van lichamelijk fitheid oplevert. Het uithoudingsvermogen verbetert aanzienlijk zodat je minder snel moe wordt en het gevoel krijgt meer aan te kunnen. Dit zorgt voor een verbetering van het zelfbeeld. De totale belastbaarheid neemt toe.
Runningtherapie is ook een effectieve en verantwoorde methode om in geval van overgewicht tot gewichtscontrole te komen. Runningtherapie wordt tevens ingezet in de behandeling van mensen met spanningsgerelateerde klachten van rug- en nek, vermoeidheidsklachten, slaap- en concentratiestoornissen.
Runningtherapie bevordert dus zowel je lichamelijke als je geestelijke gesteldheid. Door Runningtherapie neemt tevens de kans op een aantal lichamelijke ziekten af. De laatste jaren wordt er veel aandacht besteed aan Runningtherapie als waardevolle aanvulling op het bestaande behandelaanbod. Bekende initiators van Runningtherapie zijn onder andere dr. Ruud Bosscher bewegingswetenschapper aan de Vrije Universiteit van Amsterdam, psychiater Bram Bakker en fysio-en runningtherapeut Simon van Woerkom.
Voor wie is Runningtherapie?
Runningtherapie is voor alle leeftijdsgroepen en bij diverse klachten geschikt. Het kan helpen als je last hebt van:
- angst
- depressie
- stress
- burnout
- lusteloosheid
- het gevoel van een ‘te vol’ hoofd
- overspannenheid
- hyperactiviteit
- slechte conditie
- overgewicht
Heb je specifieke vragen over Runningtherapie in combinatie met jouw klachten neem dan contact op met runningtherapie-hilversum.
Wat doet Runningtherapie?
Runningtherapie biedt je een handvat op weg naar een betere balans, herstel en welbevinden. Runningtherapie geeft je motivatie, inspiratie en kracht zodat je plezier in je leven toeneemt. Door het lopen versterk je niet alleen je hart- en vaatstelsel en daarmee je gezondheid, maar breng je vooral ook je gedachten tot rust. Dit heeft tot gevolg dat je je een vrijer, opgewekter en zelfverzekerder mens voelt. Natuurlijk lost Runningtherapie niet alle problemen op, maar het kan je net dat zetje geven om zowel lichamelijk als geestelijk in beweging te komen. De rust in je hoofd geeft je mogelijkheden juiste keuzes te maken.
Uit diverse onderzoeken blijkt dat Runningtherapie een positieve invloed heeft op:- een depressie of sombere gevoelens
- het herstel van een burnout
- het ontwikkelen en vasthouden van een gezonde levensstijl
- het verminderen van overgewicht
- het vermindert lichamelijke klachten als gevolg van spanning b.v. nek- en rugklachten
- het leren omgaan met agressie
- het verbeteren van lichamelijke conditie
- het verminderen van angstklachten of paniekaanvallen
- voorkomen van terugval na depressie of burnout
- meer zelfwaardering hebben
Met Runningtherapie verandert er veel!
Want door zelf in beweging te komen, komt alles in beweging.
Veel mensen die Runningtherapie hebben gevolgd en nog steeds hardlopen ervaren dat zij:
- rustiger worden in hun hoofd
- zich na het lopen voldaan voelen (een geluksmomentje!)
- hun lichaam weer ontdekken en zich hierdoor sterker voelen
- meer levensvreugde voelen
- beter gaan slapen
- een beter seksleven hebben
- minder somber en / of angstig zijn
- een betere conditie krijgen
- invloed hebben op hun gewicht
- meer zelfvertrouwen krijgen
Wat zijn de effecten van Runningtherapie?
Op korte termijn kunnen de volgende effecten worden vastgesteld:
- de positieve ervaring van het bewegen in de buitenlucht
- het ervaren van minder spanning
- het krijgen van een hogere zelfwaardering
- het ervaren van ontspanning na inspanning
- het leren omgaan met belasting en belastbaarheid
- het aangaan van nieuwe sociale contacten (lotgenoten)
Op lange termijn kunnen de volgende effecten worden vastgesteld:
- een verbeterde algemene conditie
- het beter functioneren van ademhaling, hart en bloedvaten
- een verbeterde longfunctie (VO2 max)
- een verminderde behoefte aan roken
- een vermindering van lichamelijke klachten
- het ervaren van minder depressieve gevoelens
- het ervaren van minder angstgevoelens
- een verbeterde nachtrust
- een verbeterd seksleven
- het ontwikkelen van gezonde coping strategieën
- een verbeterd zelfbeeld en zelfvertrouwen
Het hardlopen heeft dus vele voordelen. Een belangrijke functie van de runningtherapeut hierin is motiveren door uit te gaan van individuele wensen en behoeftes van de deelnemers.
